민들레의료복지사회적협동조합

소모임

[멋대로건강실천단 프로젝트] 프로그램워크숍2차: 민혜란(e000071) | 2012-09-19 | 38535 HIT; 2012.09_.19_건강실천단_워크숍2_.hwp

민들레의료생협 건강실천단 PㆍG 워크숍2

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- 일시 : 2012년 09월 19일(수) 오전11시30분~오후12시30분

- 장소 : 민들레 둔산 교육실

- 참석 : 김성훈, 권민정, 조세종, 민혜란, 나준식, 김윤기, 봉미경

(심경이), (조병민), (이경자), (조애영)

참석자 인사나눔

전차회의록

[세부논의]

▹ 목표기한 : 12월까지(12주간) 수요일 오전11시 둔산민들레 / before - after

▹ 공동의 프로그램

▹ 품앗이건강강좌(서로 강의하기)

▹ 건강체크, 의료진상담, 전문강의

▹ 프로그램과 일지통합 / 자기건강관리프로그램 계획 짜고 상호간 공유, 건강일지

▹ 생활증자 예) 마라톤 1km당 1천원

▹ 실천내용 상호간 점검 (상호간 공동멘토)

▹ 내부 자조모임이 생기면 그 팀끼리의 활동도 만들어보고

▹ 전체프로그램 / 맨발걷기 제안

▹ 양식지 제공할 것

[건강비전]

▹ 건강목표 - 그래서 내가 어떤 삶을 살고 싶은가에 대한 비전과 연결하여

고민해보면 좋을 듯

[비용문제]

▹ 실비기준으로 운영, 그 외 벙개 등은 상황에 따라 갹출

[과목개설]

* 셀프건강마사지 과정

- 족욕, 발마사지(용천혈)

2	건강실천단 프로그램 워크숍2차

▷ 건강실천단 계획 & 세부프로그램

멋대로 건강실천단 세부실천과제와 건강비전

	건강목표	실천목표, 과제	건강비전
조세종	감마수치 정상 1인치	절주(최대한 금주) 절식	몸과 마음에서 자유로워지는, 편안해지는 상태
김윤기	5kg 감량 스트레스 관리	절주 육식, 야식 줄이기 걷기 / 자전거 주말운동량 늘리기	가벼운 몸과 마음
권민정	지방 3kg 감량 유연한 몸	절주(주1회) 족욕 / 한의원 뜸 / 산부인과 검진 걷기	건강한 아이를 낳는 엄마 준비
민혜란	지방 14kg 대로 유지 근육 26kg 대로 유지 체하지 않는 것	아침산책 주3회 이상 마라톤훈련 먹을 때 20회 이상 씹기 야간산행(민들레소모임) / 철학연습	맑은 에너지로 사람들과 교감하기
김성훈	하프 2시간 이내 완주 건강검진받기	주2회 이상 조깅 주중 9시 이전 기상	나를 만나면 행복해진다.
나준식	풀 4시간 이내 완주	달리기, 스트레칭 등 근력운동(맨손)	몸으로부터의 자유

▷ 프로그램 세부일정

# 모두가 함께

- 매주 모인다 (매주 수요일 오전11시~12시30분)

/ 건강생활나누기, 몸과 나의이야기

- 1개 이상의 건강소모임에 참여하거나 소모임을 신규로 만든다.

- 매일 윗몸일으키기 100개를 실천한다.

/ 처음에는 나눠서 해도 무방, 실천 활동이 끝나는 즈음에는 한 번에

할 수 있는 수준으로의 목표를 가짐

# 개별과제

- 개별실천과제 수행하며 일상정리하기

# 기획활동

- 대중강연 / 생협다이어트, 식이관리 등

- 생협다이어트는 개별적으로 추가조직해봐도 좋을 듯